禁煙するには

禁煙セラピー（Easyway to stop smoking）という禁煙をしようとするものが存在しており、これはイギリス人のアレン・カーが1983年に“やさしい禁煙メソッド”として開発されたもののようです。これまでのニコチンパッチや禁煙ガムなどと比較してこの方法を行うに当たっては精神的に禁煙を克服してゆく方法とは異なり、心理的な面からアプローチを行っているため禁煙の苦しみに何日も耐えてゆくということもないようです。
7割ほどの人たちがこのセッションを終了するまでの間に禁煙に成功してゆくのですが、その後のバックアップセラピーといわれるものの受講者を含めると９０％もの成功率になるともいわれています。

　この禁煙セラピーの流れは、少人数のクラスにおいてセラピストが主導権を握りって行います。タバコ休憩などやその他の休憩を40分から50分おきに挟んで喫煙に対しての抵抗をなくしてゆきます。これ等のセッションにはおよそ5時間ほど要するようです。自分なりにタバコについて理解したうえで、最後の一本と呼ばれるタバコを吸うことになります。このタバコを吸い終えたら残りのタバコをライターとともにゴミ箱に捨てて、新たな人生を歩むことになります。

その他の催しとしては模擬的に「タバコがない人生を送るならどれだけ自分が自由になれるのか」を体験することなどができるとして、スペースの中だけでは普段は吸わない人が喫煙者になれるという催しごとに参加できるという内容があります。其のスペースにおいては禁煙を進められることもないですし禁煙への相談もできるようですので通常とは異なった方法で禁煙をおこないたいという人などは利用してみるのも良いでしょう。

• 次のページ：禁煙草について